RITMIK

1.       Langkah biasa (Looppas):

a.    persiapan: berdiri posisi tegak langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan/tolak pinggang pandangan ke depan,

b.    gerakan: langkahkan kaki kanan ke depan  mendarat diawali dengan tumit menyentuh,   lantai di depan kaki kiri. Setelah kaki kanan selesai melakukan gerakan kaki kiri melangkah seperti kaki kanan, setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper,

c.    akhir gerakan: berdiri sikap tegak langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan, pandangan ke depan

2.       Langkah   kaki   rapat:

a. persiapan: Berdiri sikap tegak, langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan/tolak pinggang,     pandangan ke depan

b. gerakan: langkahkan   kaki   kiri ke depan, setelah kaki kiri mendarat, langkahkan kaki kanan ke depan di depan kaki kiri, langkahkan lagi kaki kiri ke depan merapat kaki kanan, setiap gerak diikuti gerak lutut mengeper,

c. akhir gerakan : berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua lengan di samping

3.       Langkah keseimbangan:

a.    persiapan: Berdiri sikap           tegak,   langkah kaki kiri, ke-dua lengan di samping badan/tolak pinggang,     pandangan ke depan

b.    gerakan : langkahkan kaki kiri ke depan, setelah kaki kiri mendarat, langkahkan kaki kanan ke depan, sebelum tumit kaki kanan turun, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan merpat kaki kiri, setiap gerakan diikuti gerakan lutut mengeper,

c.    akhir gerakan: berdiri tegak kedua kaki rapat, kedua lengan di samping

6.       Ayunan satu lengan depan belakang:

a.    persiapan:       berdiri tegak melangkah ke kiri,     kedua lengan lurus ke      depan, pandangan ke depan,

b.    gerakan: ayunkan tangan satu persatu ke belakang dan depan, saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper, gerakan dilakukan 6x 4 hitungan dengan irama 4/4 ketukan,

c.    akhir gerakan: berdiri tegak, langkah kiri, kedua lengan lurus ke depan, pandangan ke depan.

4.         Langkah Depan

Cara melakukannya sebagai berikut.

a.    Berdiri dengan sikapanjur kiri.

b.    Hitungan 1: silangkan kaki kiri di muka kaki kanan.

c.    Hitungan 2: kaki kiri menyusul dan bersama-sama kaki kanan menyusul lagi (satu hep dua).

d.    Selanjutnya,  langkahkan  kaki  kiri,  disusul  kanan,  kemudian  diikuti langkah kiri.

Amati dan rasakan koordinasi gerakan yang dilakukan, dan temukan pola yang paling sesuai buat kamu.

Gambar 6.4  Cara melakukan gerakan langkah depan

5.      Langkah Silang

Cara melakukannya sebagai berikut.

a.   Berdiri dengan sikap anjur kiri.

b.   Hitungan 1: silangkan kaki kiri di muka kaki kanan.

c.   Kruispas dapat pula dilakukan ke belakang.

d.   Langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4.

Amati dan rasakan koordinasi gerakan yang dilakukan, dan temukan pola yang paling sesuai buat kamu.